口腔是病毒進(jìn)入人體的主要途徑之一，可導(dǎo)致新冠肺炎和流感等感染性疾病。養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣并控制危險(xiǎn)因素，可以維護(hù)個(gè)人口腔健康，從而保護(hù)自己和他人。

健康口腔不僅可以讓人自信且無(wú)痛地說(shuō)話(huà)、微笑、嗅聞、品嘗、觸摸、咀嚼、吞咽以及傳達(dá)各種情緒，同時(shí)還會(huì)對(duì)全身健康、幸福感和生活質(zhì)量產(chǎn)生積極的影響.

均衡低糖飲食

新冠肺炎流行可能會(huì)產(chǎn)生壓力和不確定性。壓力會(huì)影響食物偏好并可能導(dǎo)致攝入更多含糖量高的食物.糖是導(dǎo)致齲病的首要原因，而齲病與大多數(shù)口腔疾病一樣是可以預(yù)防的。
(1) 均衡飲食，少吃糖、多吃水果和蔬菜。成人每天的糖攝入量不應(yīng)超過(guò)六茶匙；兒童不應(yīng)超過(guò)三茶匙。
(2) 不要在兩餐之間進(jìn)食含糖食物。整天吃糖會(huì)增加患齲的風(fēng)險(xiǎn)。
(3) 以水為主要飲料。如果經(jīng)常飲用含糖飲料（大約每天一罐）不僅有害口腔健康，而且還會(huì)增加肥胖和患II型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣

刷牙前用肥皂和水洗手

(1) 每天刷牙兩次，每次兩分鐘，使用含氟牙膏。如果無(wú)法及時(shí)刷牙，請(qǐng)?jiān)陲埡蠛统粤闶澈笥煤谒诨蚓捉罒o(wú)糖口香糖。
(2) 每三個(gè)月或感染新冠后立即更換牙刷。
(3) 避免與新冠患者共享個(gè)人物品，包括牙刷。
(4) 每天至少使用牙線一次。如果感染新冠，切勿重復(fù)使用牙線，也不要重復(fù)使用牙間隙刷。

咨詢(xún)您的口腔醫(yī)生

預(yù)防是避免口腔健康問(wèn)題的最佳方法。但是如果您在新冠肺炎流行期間需要口腔治療，請(qǐng)不要默默忍受。如果您所在國(guó)家或社區(qū)的政策要求人們居家（封鎖），那么就醫(yī)（包括看口腔醫(yī)生）可能是此政策的例外。

(1) 如果您已經(jīng)預(yù)約了定期口腔檢查，請(qǐng)致電口腔醫(yī)療機(jī)構(gòu)并與工作人員討論，根據(jù)當(dāng)?shù)鼗驀?guó)家情況，是否需要推遲預(yù)約。
(2) 如果您牙痛、流血不止、牙齒或牙冠破損、有感染跡象（例如腫脹和疼痛），請(qǐng)不要等到情況惡化。致電口腔醫(yī)療機(jī)構(gòu)并盡快預(yù)約口腔醫(yī)生。
(3) 不要試圖自己治療或緩解任何牙齒問(wèn)題。
(4) 如果可能，請(qǐng)單獨(dú)赴約。只有兒童和無(wú)獨(dú)立行為能力的人可以有陪同人員。
(5) 準(zhǔn)時(shí)到達(dá)，以盡量減少與其他患者在候診室接觸的時(shí)間。
(6) 在候診室時(shí)保持社交距離。
(7) 始終遵守口腔醫(yī)療機(jī)構(gòu)的規(guī)定。

根據(jù)您居住的地方，如果您需要去看口腔醫(yī)生， 您必須遵循國(guó)家/地區(qū)的建議，如果發(fā)生以下情況，需要聯(lián)系口腔醫(yī)生尋求指導(dǎo)：

(1) 新冠肺炎檢測(cè)呈陽(yáng)性。
(2) 有新冠肺炎癥狀（干咳、發(fā)燒、呼吸急促、疲勞、肌肉和關(guān)節(jié)疼痛、喉嚨痛、頭痛）。
(3) 與新冠肺炎患者同住或接觸過(guò)新冠肺炎患者。

為口腔健康負(fù)責(zé)

壓力大的人更容易飲酒或吸煙。大量飲酒與多種癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)增加密切相關(guān)，包括口腔癌、喉癌、咽癌和食道癌。此外，大多數(shù)酒精飲料是酸性的，且含糖量偏高，會(huì)腐蝕牙齒并導(dǎo)致齲病。任何形式的煙草都不安全。吸煙會(huì)增加患牙周病和口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)導(dǎo)致牙齒著色、口臭、牙齒過(guò)早脫落以及味覺(jué)和嗅覺(jué)喪失。

保護(hù)自己和他人

請(qǐng)記住防止新冠肺炎病毒傳播的主要原則：
(1) 用肥皂和水洗手至少20秒或使用酒精含量至少 60% 的洗手液。
(2) 避免觸摸眼睛、鼻子和嘴巴。
(3) 根據(jù)要求佩戴口罩。
(4) 如果您的國(guó)家或地方政策要求居家，請(qǐng)待在家中。
(5) 與他人保持至少 2 米的距離。