口腔是病毒進入人體的主要途徑之一，可導致新冠肺炎和流感等感染性疾病。養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習慣并控制危險因素，可以維護個人口腔健康，從而保護自己和他人。

健康口腔不僅可以讓人自信且無痛地說話、微笑、嗅聞、品嘗、觸摸、咀嚼、吞咽以及傳達各種情緒，同時還會對全身健康、幸福感和生活質量產生積極的影響.

均衡低糖飲食

新冠肺炎流行可能會產生壓力和不確定性。壓力會影響食物偏好并可能導致攝入更多含糖量高的食物.糖是導致齲病的首要原因，而齲病與大多數口腔疾病一樣是可以預防的。
(1) 均衡飲食，少吃糖、多吃水果和蔬菜。成人每天的糖攝入量不應超過六茶匙；兒童不應超過三茶匙。
(2) 不要在兩餐之間進食含糖食物。整天吃糖會增加患齲的風險。
(3) 以水為主要飲料。如果經常飲用含糖飲料（大約每天一罐）不僅有害口腔健康，而且還會增加肥胖和患II型糖尿病的風險。

養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習慣

刷牙前用肥皂和水洗手

(1) 每天刷牙兩次，每次兩分鐘，使用含氟牙膏。如果無法及時刷牙，請在飯后和吃零食后用含氟漱口水漱口或咀嚼無糖口香糖。
(2) 每三個月或感染新冠后立即更換牙刷。
(3) 避免與新冠患者共享個人物品，包括牙刷。
(4) 每天至少使用牙線一次。如果感染新冠，切勿重復使用牙線，也不要重復使用牙間隙刷。

咨詢您的口腔醫(yī)生

預防是避免口腔健康問題的最佳方法。但是如果您在新冠肺炎流行期間需要口腔治療，請不要默默忍受。如果您所在國家或社區(qū)的政策要求人們居家（封鎖），那么就醫(yī)（包括看口腔醫(yī)生）可能是此政策的例外。

(1) 如果您已經預約了定期口腔檢查，請致電口腔醫(yī)療機構并與工作人員討論，根據當地或國家情況，是否需要推遲預約。
(2) 如果您牙痛、流血不止、牙齒或牙冠破損、有感染跡象（例如腫脹和疼痛），請不要等到情況惡化。致電口腔醫(yī)療機構并盡快預約口腔醫(yī)生。
(3) 不要試圖自己治療或緩解任何牙齒問題。
(4) 如果可能，請單獨赴約。只有兒童和無獨立行為能力的人可以有陪同人員。
(5) 準時到達，以盡量減少與其他患者在候診室接觸的時間。
(6) 在候診室時保持社交距離。
(7) 始終遵守口腔醫(yī)療機構的規(guī)定。

根據您居住的地方，如果您需要去看口腔醫(yī)生， 您必須遵循國家/地區(qū)的建議，如果發(fā)生以下情況，需要聯系口腔醫(yī)生尋求指導：

(1) 新冠肺炎檢測呈陽性。
(2) 有新冠肺炎癥狀（干咳、發(fā)燒、呼吸急促、疲勞、肌肉和關節(jié)疼痛、喉嚨痛、頭痛）。
(3) 與新冠肺炎患者同住或接觸過新冠肺炎患者。

為口腔健康負責

壓力大的人更容易飲酒或吸煙。大量飲酒與多種癌癥的患病風險增加密切相關，包括口腔癌、喉癌、咽癌和食道癌。此外，大多數酒精飲料是酸性的，且含糖量偏高，會腐蝕牙齒并導致齲病。任何形式的煙草都不安全。吸煙會增加患牙周病和口腔癌的風險，還會導致牙齒著色、口臭、牙齒過早脫落以及味覺和嗅覺喪失。

保護自己和他人

請記住防止新冠肺炎病毒傳播的主要原則：
(1) 用肥皂和水洗手至少20秒或使用酒精含量至少 60% 的洗手液。
(2) 避免觸摸眼睛、鼻子和嘴巴。
(3) 根據要求佩戴口罩。
(4) 如果您的國家或地方政策要求居家，請待在家中。
(5) 與他人保持至少 2 米的距離。