具體為以下三個步驟：

步驟一：

先刷上、下排牙齒的外側面（唇頰面），再刷牙齒的內側面（即舌側面）。把牙刷向牙根方向傾斜45度，放在牙齦邊緣的位置，輕壓，讓刷毛進入齦溝。

這個刷牙方式的重點是小范圍打圈，最后要往上挑，將里面的臟東西挑出來。

步驟二：

接著刷前牙的舌面（下牙的內側面）、腭側面（上牙的內側面），牙刷豎放，用適中的力度從牙齦刷向牙冠。

步驟三：

別忘了刷咀嚼面，這一個區(qū)域可以多細心刷一下。

牙齒每個面都刷完后，也別忘輕刷舌苔。

整個過程大概需要 3 分鐘，不追求用多大力氣，耐心、細心就可以了。

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